• Hem
  • /
  • Blogg
  • /
  • Guide
  • /
  • Löparkläder För Vinter: En Guide Till Att Hålla Värmen Under Vinterlöpning

Löparkläder För Vinter: En Guide Till Att Hålla Värmen Under Vinterlöpning

loparklader-vinter-guide

Skriven av Johannes Källman  | Uppdaterad senast: april 2023

Vintern är här, och med den kommer kylan. Men låt inte det stoppa dig från att snöra på dig löparskorna! Med rätt kläder kan du fortsätta att löpa även när temperaturen sjunker.

Men varför är det så viktigt med rätt kläder? Jo, för att kylan kan påverka din prestation. Och ingen vill väl frysa mitt i löprundan, eller hur?

Vad är skillnaden mellan sommar- och vinterlöparkläder?

På sommaren vill du ha lätt, luftig utrustning som hjälper dig att hålla dig sval. På vintern däremot, är det dags att dra på sig lager på lager. Det handlar om att välja rätt material för varje lager, och att skydda sig mot kylan utan att bli för varm.

Kylan kan göra musklerna stela och minska blodcirkulationen, vilket kan påverka din prestation. Dessutom kan kylan göra att du andas snabbare och mer ytligt, vilket kan leda till att du blir trött snabbare.

Välja rätt löparkläder för vinter

Lager på lager-principen innebär att du klär dig i flera tunna lager istället för ett tjockt. Detta hjälper till att hålla värmen samtidigt som det gör det lättare att justera klädseln efter temperaturen.

Första lagret, närmast kroppen, bör vara av ett material som transporterar bort svett, som till exempel polyester. Andra lagret bör vara isolerande, som till exempel fleece. Yttersta lagret bör vara vind- och vattentätt.

Löparskor för vinterlöpning

För det första bör vinterlöparskorna ha bra grepp för att hantera isiga och snöiga underlag. För det andra bör de vara vattentäta för att hålla fötterna torra. Slutligen bör de vara isolerade för att hålla fötterna varma.

Se till att torka av skorna efter varje löptur för att förhindra att salt och smuts bryter ner materialet. Om de blir blöta, stoppa i tidningspapper för att hjälpa dem torka snabbare.

bra-loparklader-for-lopning-under-vinter

Specifika klädtips för vinterlöpning

  • Huvud, händer och fötter: Att skydda kroppens extremiteter

Ett par bra löparvantar och en mössa är ett måste på vintern. De hjälper till att hålla värmen och skydda mot kylan. För fötterna, överväg att använda löparstrumpor i merinoull eller en annan typ av termostrumpor.

  • Säkerhet och synlighet: Reflexer och ljus

När dagarna blir kortare är det viktigt att synas. Använd en reflexväst och lysande löparkläder för att säkerställa att du syns i mörkret. Ett pannband för löpning med inbyggd lampa kan också vara en bra investering.

  • Att anpassa klädseln efter väder och vind

Kom ihåg att anpassa klädseln efter väderleken. Om det är blåsigt kan du behöva ett extra vindtätt lager. Om det snöar eller regnar kan vattentäta kläder vara nödvändiga.

Vanliga misstag att undvika

  • Att klä sig för varmt - Det kan vara frestande att klä sig för varmt när det är kallt ute, men kom ihåg att du kommer att bli varm när du börjar löpa. Klä dig hellre lite för kallt än för varmt.
  • Att underskatta vikten av bra material - Bomull är ett dåligt val för löparkläder på vintern eftersom det håller kvar fukt och gör att du blir kall. Välj istället material som transporterar bort fukt och håller värmen.
  • Att glömma bort säkerheten - Glöm inte bort säkerheten bara för att det är kallt ute. Se till att du syns i mörkret och att du har bra grepp för att undvika fall.

Vanliga frågor Om Löparkläder För Vintern

Är det farligt att löpa i kyla?

Nej, det är inte farligt att löpa i kyla så länge du klär dig rätt och lyssnar på din kropp. Om du börjar känna dig kall eller trött, ta det lugnt och gå in i värmen.

Hur klär jag mig bäst för löpning i snö?

För att löpa i snö behöver du bra grepp på skorna, vattentäta kläder och flera lager för att hålla värmen. Glöm inte heller att skydda huvud, händer och fötter.

Vilka material ska jag undvika i mina löparkläder på vintern?

Undvik material som håller kvar fukt, som till exempel bomull. Välj istället material som transporterar bort fukt och håller värmen, som till exempel polyester, fleece och merinoull.

Vad tyckte du om artikeln?

Snittbetyg: 0 / 5. Antal Röster: 0

Inga röster än så länge!

Författare

Johannes Källman är ansvarig för diverse tester kring träningsrelaterade produkter. Han är en riktigt träningsnörd som har styrketränat, löpt och klättrat under många år.